I dagens digitale tidsalder har skjermtid blitt en naturlig del av barnas hverdag, enten det er snakk om spilling, sosiale medier eller å se på videoer. Mye tyder på at barn får det bedre med mindre skjermtid.
Selv om skjermtid kan ha positive sider som læring og underholdning, er det mange eksperter som advarer mot overdrevet skjermbruk. For barn, spesielt, er det viktig å balansere skjermtid med friluftsliv, lek og fysisk aktivitet.
Overdreven skjermbruk kan påvirke barns utvikling
Ifølge Folkehelseinstituttet (FHI) kan overdreven skjermtid hos barn føre til en rekke negative konsekvenser. Dette inkluderer dårligere søvn, redusert konsentrasjonsevne og mindre fysisk aktivitet, noe som kan påvirke både den fysiske og psykiske helsen negativt. FHI anbefaler at barn i skolealder bør ha minst én times fysisk aktivitet hver dag, og at skjermtid bør begrenses til et fornuftig nivå.
Friluftsliv og lek fremmer sunn utvikling
Forskning viser at tid ute i naturen har en rekke helsefordeler for barn. Ifølge en studie fra Norges miljø- og biovitenskapelige universitet (NMBU), har barn som tilbringer tid i naturen bedre motoriske ferdigheter, sterkere immunforsvar og bedre konsentrasjonsevne enn barn som tilbringer mye tid foran skjermen. Naturen gir et fristed for lek og utforskning, som stimulerer både kreativitet og kognitive ferdigheter.
Skjermtid kontra fysisk aktivitet
En rapport fra Verdens helseorganisasjon (WHO) påpeker at barn i alderen 5–17 år bør ha minst 60 minutter med moderat til intensiv fysisk aktivitet daglig for å sikre optimal helse og utvikling. WHO anbefaler også å begrense skjermtid, særlig passiv skjermtid som ikke involverer noen form for læring eller fysisk bevegelse. For mye tid foran skjermen kan føre til stillesittende adferd, som igjen øker risikoen for overvekt og livsstilssykdommer senere i livet.
Hvordan redusere skjermtiden?
Det finnes mange enkle måter å redusere skjermtiden på, samtidig som man fremmer friluftsliv og lek:
- Sett klare skjermgrenser: Bestem hvor mange timer om dagen barna kan bruke på skjermaktiviteter, og vær konsekvent med å følge opp.
- Planlegg utendørsaktiviteter: Prioriter tid til friluftsliv, enten det er turer i skogen, sykling eller å leke i parken. Gjør dette til en del av familiens faste rutiner.
- Vær et godt forbilde: Barn følger ofte foreldrenes eksempel. Ved selv å legge bort skjermen og delta i utendørsaktiviteter, vil du motivere barna til å gjøre det samme.
- Engasjer barna i lek: Lek gir ikke bare fysisk aktivitet, men også sosial interaksjon og utvikling av viktige ferdigheter. Inviter til lek med andre barn eller organiser spill og aktiviteter som krever samarbeid og bevegelse.
Kilder:
- Folkehelseinstituttet (FHI). Skjermtid og barns helse
- Norges miljø- og biovitenskapelige universitet (NMBU). Barns utvikling gjennom friluftsliv
- Verdens helseorganisasjon (WHO). Physical activity for children
